Wie gesund ist Padel Tennis?

Das Spielen von Padel Tennis bietet verschiedene Gesundheitsvorteile, ähnlich wie viele andere sportliche Aktivitäten. Hier sind einige der potenziellen Gesundheitsvorteile des Padel Tennis.

Jeder Tennisspieler kennt die Probleme, die mit dem Sport verbunden sind. Ob Schulter, Knie oder Rücken, kaum ein Tennisspieler hat noch nie körperliche Beschwerden gehabt. Das Problem ist die Belastung der Knie, durch das ständige Stop and go, die Belastung der Schulter durch den extrem anspruchsvollen Aufschlag über Kopf und durch die Kräfte, die auf Arme und Rücken einwirken, wenn man Bälle mit über 100 km/h übers Netz feuert.

Padel ist zwar auch eine „Stop and go“ Sportart, für die man grundsätzlich fit sein muss, doch die Belastung ist deutlich geringer als beim Tennis, da der Schläger viel kürzer ist und es viel weniger um Geschwindigkeit als Geschicklichkeit und Reaktionsvermögen ankommt. Und das hält auch den Kopf fit.

Es gibt viele weitere gesundheitliche Vorteile beim Padel Tennis:

1. Körperliche Fitness: Padel Tennis ist ein intensiver Sport, der die körperliche Fitness fördert. Spieler müssen sich bewegen, sprinten, schlagen und das Spielfeld abdecken, was Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit fördert.
2. Herz-Kreislauf-Gesundheit: Die kontinuierliche Bewegung und die Intensität des Spiels können dazu beitragen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren.
3. Gewichtsmanagement: Regelmäßiges Padel Tennis kann helfen, das Körpergewicht zu kontrollieren oder zu reduzieren, da es eine effektive Möglichkeit ist, Kalorien zu verbrennen.
4. Muskelkraft und -tonus: Das Schlagen des Balls und die Bewegung im Padel Tennis erfordern die Nutzung verschiedener Muskelgruppen, was zur Steigerung der Muskelkraft und des Muskeltons beiträgt.
5. Verbesserte Koordination: Padel Tennis erfordert eine gute Hand-Auge-Koordination, da Spieler den Ball präzise schlagen müssen. Dies kann die allgemeine Koordination verbessern.
6. Stressabbau: Wie viele Sportarten kann Padel Tennis dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Die körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die die Stimmung heben können.
7. Soziale Interaktion: Padel Tennis wird oft in Doppelpartien gespielt und bietet die Möglichkeit zur sozialen Interaktion und zur Bildung von Freundschaften, was die mentale Gesundheit fördern kann.
8. Besseres Gleichgewicht und Flexibilität: Die Bewegungen und die Schnelligkeit im Padel Tennis erfordern ein gutes Gleichgewicht und Flexibilität, was im Laufe der Zeit verbessert wird.

Letztlich ist es sehr individuell, wie man sich fit hält, aber nicht jeder hat Lust für sich alleine zu laufen oder zu schwimmen. Viele bringen die Motivation zum Sport nur auf, wenn er spielerisch daherkommt und – vor allem seit Corona noch wichtiger geworden – auch eine soziale Komponente hat.

Viele Prominente zählen zu großen Fans des Sports, darunter zahlreiche Tennisspieler oder Fußballer. Jürgen Klopp hat in Berlin sogar eine eigene Padel Halle in eine alte Industriehalle gebaut.

„Padel-Tennis ist neben Fußball das beste Spiel, das ich jemals gespielt habe. Ich kenne es erst seit ungefähr fünf Jahren, aber seitdem bin ich süchtig danach. Man kommt innerhalb kurzer Zeit schon sehr weit und es macht wirklich Spaß zu spielen.“

Fußballtrainer-Legende Jürgen Klopp

Padel lässt sich auch bis ins hohe Alter spielen, weil sich die Geschwindigkeit anpassen lässt und auch von den Gegnern abhängt. Meistens verabreden sich ungefähr gleich starke Doppel fürs Padel, weil das für alle Beteiligten den höchsten Spaßfaktor bringt und auch am besten zum eigenen Fitnesslevel passt. 70-jährige können sich nicht mit der Agilität von 20 jährigen Spielern messen und deshalb werden sie sich auch passende Gegner suchen, die zu ihrem Spiel passen.

Padel macht übrigens auch im gemäßigten Tempo sehr viel Spaß, wenn man mit Schläger und Ball geschickt umgehen kann. Und somit kann man auch die körperliche Belastung selbst dosieren. Zudem wird Padel meistens auf Kunstrasen gespielt, der die kurzen Schritte etwas abdämpft und damit die Gelenke schont. Das unterscheidet Padel auch von anderen Hallensportarten, die stark auf die Gelenke gehen und eigentlich nur in jungen Jahren ausgeübt werden können.

Auch der langjähriger Arzt des FC Bayern München, Dr. Müller-Wohlfahrt empfiehlt Padel:

Padel-Tennis ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Die kompakte Spielfläche erleichtert die Bewegung, und die niedrigeren Netze ermöglichen längere Ballwechsel, was sowohl Anfängern als auch erfahrenen Spielern zugutekommt. Das Spiel fördert die Kondition, Koordination und Reaktionsfähigkeit.

Quelle: Instagram

Natürlich hängen die Gesundheitsvorteile von Padel Tennis von der Intensität und der Häufigkeit des Spiels ab. Regelmäßiges Training der Muskeln und eine ausgewogene Ernährung tragen ebenfalls zur Maximierung dieser Vorteile bei. Bevor Du jedoch mit einer neuen sportlichen Aktivität beginnst, solltest Du sicherstellen, dass Du gesundheitlich dafür geeignet bist. In der Regel ist jede Bewegung besser als keine Bewegung, aber wie immer gilt auch bei dieser süchtig machenden Sportart: nur die Dosis macht das Gift.